9 أنواع من الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب



كان اتباع نظام غذائي صحي للقلب أحد الطرق الرئيسية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في السنوات الأخيرة ، وهناك إجماع متزايد حول شكل النظام الغذائي الصحي للقلب ، وفقًا لموقع على الإنترنت نشرته verywellhealth.


فيما يلي قائمة بـ 9 أطعمة يجب أن تفكر في إضافتها إلى أي نظام غذائي صحي للقلب ، وتشير الدراسات إلى أنها قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب إما بشكل مباشر (عن طريق تحسين وظائف القلب) أو بشكل غير مباشر (عن طريق خفض الكوليسترول والعوامل الأخرى التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب ).


1- طماطم


قد تساعد الطماطم في الوقاية من أمراض القلب ، وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2017. تقلل الطماطم ومنتجات الطماطم من مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم والتي قد تؤدي بخلاف ذلك إلى ترسبات دهنية ، تسمى اللويحات ، على جدران الشرايين.


2- بذور الكتان


أظهرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن تناول بذور الكتان قد يساعد في خفض ضغط الدم ، ووفقًا للباحثين ، فإن إضافة 30 جرامًا من بذور الكتان المطحونة إلى نظام غذائي يمكن أن يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 15٪ ، وفي بعض الحالات خلال شهر واحد ، ويؤدي ذلك إلى تقليل التأثير. كان أكبر عندما تم الجمع بين النظام الغذائي الغني ببذور الكتان والأدوية …

اترك رد

راسلنا الآن
مرحباً 👋 هل تبحث عن مساعدة
إذا كنت ترغب بالمساعدة لا تتردد في الدردشة مع فريق العمليات الخاص بالموقع الآن Now 🕵️
%d مدونون معجبون بهذه: