الماء يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر.. وهذه الكمية الموصى بها


يعتبر تناول كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لوظائف الجسم اليومية ، مثل تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على بشرة وبشرة صحية.

لكن شرب كمية كافية من الماء يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، وانخفاض خطر الوفاة مبكرًا أو انخفاض خطر كونك أكبر سنًا بيولوجيًا من عمرك الزمني ، وفقًا لدراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية ونشرتها CNN نقلا عن مجلة eBioMedicine.

شرب الماء (iStock)

في هذا الصدد ، قالت ناتاليا ديميتريفا ، باحثة الدراسة من مختبر الطب التجديدي للقلب والأوعية الدموية في المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، وهو قسم تابع لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية: “تشير النتائج إلى أن الترطيب (استهلاك كمية مناسبة) من الماء) يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويطيل أمد الشيخوخة. ” حياة خالية من المرض.

وقال الباحثون في الدراسة إن اكتشاف الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة يمثل “تحديًا كبيرًا للطب الوقائي” ، حيث إن إطالة العمر الصحي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية الحياة وتقليل تكاليف الرعاية الصحية أكثر من مجرد علاج الأمراض.

وفقًا للدراسة الجديدة ، أدى تقييد استهلاك المياه على مدى الحياة إلى زيادة الصوديوم في الدم في الفئران بمقدار 5 مليمول لكل لتر وقصر عمرها ستة أشهر ، وهو ما يعادل حوالي 15 عامًا من عمر الإنسان. يمكن قياس صوديوم المصل في الدم ويزيد عندما لا يتم شرب كمية كافية من السوائل.

باستخدام البيانات الصحية التي تم جمعها على مدى 30 عامًا من دراسة حول مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات ، اكتشف فريق البحث أن البالغين الذين لديهم مستويات صوديوم مصل في الطرف الأعلى من النطاق الطبيعي – الذي يتراوح من 135 إلى 146 ملي مكافئ لكل لتر (mEq / L) – كانت النتائج الصحية أسوأ من تلك الموجودة في الطرف الأدنى من النطاق. بدأ جمع البيانات في عام 1987 عندما كان المشاركون في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، وكان متوسط ​​عمر المشاركين في التقييم النهائي خلال فترة الدراسة 76 عامًا.

كبار السن بيولوجيا

والبالغون الذين تزيد مستوياتهم عن 142 ملي مكافئ / لتر لديهم فرصة أكبر بنسبة 10٪ إلى 15٪ في أن يكونوا أكبر سنًا بيولوجيًا من عمرهم الزمني مقارنة بالمشاركين في النطاق 137 إلى 142 ملي مكافئ / لتر. كما كان لدى المشاركين الذين لديهم مخاطر أكبر للشيخوخة بشكل أسرع خطر أعلى بنسبة 64٪ للإصابة بأمراض مزمنة مثل قصور القلب والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الرئة المزمنة والسكري والخرف.

والأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من 144 ميكرولتر / لتر لديهم مخاطر أعلى بنسبة 50٪ في أن يكونوا أكبر سناً من الناحية البيولوجية وخطر الوفاة مبكرًا بنسبة 21٪. من ناحية أخرى ، فإن البالغين الذين تتراوح مستويات الصوديوم في الدم لديهم بين 138 و 140 ميكرولتر / لتر هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة.


    (صراع الأسهم)

(صراع الأسهم)

علامات حيوية

تم تحديد العمر البيولوجي من خلال المؤشرات الحيوية ، التي تقيس عمل أنظمة وعمليات الأعضاء المختلفة ، بما في ذلك المؤشرات الحيوية للقلب والأوعية الدموية ، والكلى ، والجهاز التنفسي ، والاستقلاب ، والمناعة ، والالتهابات.

لم تكن المستويات المرتفعة من الصوديوم في الدم هي العامل الوحيد المرتبط بالمرض ، والوفاة المبكرة ، وخطر الشيخوخة الأسرع – كان الخطر أيضًا أعلى بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

وقال الباحثون إن هذه النتيجة تتفق مع التقارير السابقة عن زيادة الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الصوديوم الطبيعية ، والتي تُعزى إلى أمراض تسبب مشاكل في الإلكتروليت.


أمراض القلب التعبيرية

أمراض القلب التعبيرية

اشرب السوائل يوميا

حوالي نصف الأشخاص في جميع أنحاء العالم لا يستوفون التوصيات المتعلقة بإجمالي كمية المياه اليومية ، وفقًا للعديد من الدراسات التي استشهد بها الباحثون في الدراسة الجديدة.

وقالت ديميترييفا في بيان صحفي: “على المستوى العالمي ، قد تكون هذه مشكلة” [النتائج] تأثير كبير ، حيث أن انخفاض محتوى الماء في الجسم هو العامل الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى زيادة الصوديوم في الدم ، ولهذا السبب تشير النتائج إلى أن الحفاظ على رطوبة جيدة يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع أو يؤخر الأمراض المزمنة.

تتأثر مستويات الصوديوم في الدم بتناول السوائل من الماء والسوائل الأخرى والفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي.

الكمية الموصى بها

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب النساء باستهلاك 2.7 لتر من السوائل يوميًا ، والرجال 3.7 لترًا في اليوم.

تشمل هذه التوصية أيضًا جميع السوائل والأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات والشوربات. نظرًا لأن متوسط ​​استهلاك الماء من السوائل إلى الأطعمة يبلغ حوالي 80:20 ، فإن هذا يعادل تناول 9 أكواب يوميًا للنساء و 12 كوبًا للرجال. منوهاً بضرورة قيام الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية بمراجعة طبيبهم بشأن الكمية المناسبة من السوائل لهم.

اترك رد

x
%d مدونون معجبون بهذه: