الذهاب إلى الفراش متأخرًا يجعلك لا تحصل على فوائد النوم.


نعلم جميعًا فوائد النوم المستمر لمدة 7-8 ساعات ، حيث يمكن أن يحافظ على مناعتك ووزنك بالإضافة إلى تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب ، والحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم الجيد. بانتظام يمكن أن تساعد أيضا. في تقليل مستويات التوتر لديك وتحسين حالتك المزاجية ، وفقًا لموقع “Times of India” الإلكتروني.

ينام معظم الناس في وقت متأخر ويستيقظون متأخرًا ، معتقدين أنهم حصلوا على 7-8 ساعات من النوم ليكونوا أصحاء ولكن في الواقع ليست هذه هي الطريقة التي يعمل بها الجسم.

يحتاج جسمنا إلى النوم في الوقت المناسب لأننا عندما نذهب إلى الفراش مبكرًا ونستيقظ مبكرًا ، فإننا نقوم بأعمال إزالة السموم والإصلاح التي يتطلبها جسمنا.

من المهم أن تنام وتستيقظ وفقًا لغروب الشمس وشروقها لأن “الساعة اليومية” في جسمك ، والتي تنظم أعمال إزالة السموم والإصلاح ، تتزامن مع نمط ضوء النهار الذي تعيش فيه.

يكون الكبد في ذروة إزالة السموم بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا ، لذا يجب أن تنام بحلول منتصف الليل حتى يتمكن الكبد من القيام بوظيفته التطهيرية.

قم بتنشيط رئتيك من السموم بين الساعة 3 و 5 صباحًا ، تعتبر الرئتان السليمة ضرورية لحماية جسمك من السموم مثل المواد المسببة للحساسية …

اترك رد

x
%d مدونون معجبون بهذه: