تتضمن هذه التجارب ما تأكله ، ومقدار النشاط الذي تقوم به ، والأشخاص الذين تتواصل معهم ، والتحديات التي تواجهها ، ومدى جودة نومك ، وما تفعله لتقليل التوتر.
قد لا يكون هناك دواء يمكن للجميع تناوله للوقاية من الخرف والأمراض العصبية التنكسية الأخرى ، ناهيك عن علاجه ، ولكن لدينا جميعًا إمكانية الوصول إلى مجموعة قوية من الأدوات التي يمكننا استخدامها للحصول على ذاكرة قوية مدى الحياة.
يسلط الدكتور سانجاي جوبتا ، كبير المحللين الطبيين في CNN ومؤلف كتاب “12 Weeks to a Sharper You: A Guided Program” الضوء على جميع الأدوات العملية التي تحتاجها لتطبيقها في حياتك اليوم.
نحن نعلم أن التغيير يمثل تحديًا ، وأن تغيير العادات الراسخة يتطلب جهدًا ، لكن لا يجب أن يكون صعبًا.
يقدم Gupta 6 “مفاتيح لمملكة الحدة العقلية” ، والتي ، على حد تعبيره ، ستساعدك في الحفاظ على صحة دماغك في عام 2023.
يٌطعم
تخطي الأنظمة الغذائية القاسية ، ببساطة اتبع نظام شارب الغذائي ، وقلل السكر والملح ، ورطب بذكاء ، وأضف المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية من مصادر الطعام ، وقلل من أحجام الأجزاء ، وخطط للمستقبل.
وهذا النظام …
